Как тренироваться, если у вас сердечно-сосудистое заболевание

Что очень важно для людей, физически ослабленных, с заболеваниями сердца. Но прежде чем приступать к тренировкам, нужно обязательно посоветоваться с врачом. Кардиолог подскажет, можно ли при вашем заболевании тренироваться.

 

Тренировки противопоказаны при наличии следующих заболеваний:

- стенокардия нестабильная;

- гипертензия неконтролируемая, при которой систолическое давление больше 180 мм рт.ст., диастолическое выше 110 мм рт.ст. при состоянии покоя;

- падение кровяного давления ортостатического типа (более 20 мм рт.столба - систола, более 10 мм рт. столба - диастола) причем в сопровождении головокружения, тошноты, потери сознания, тумана в глазах, слабости;

- стеноз аортальный тяжелый;

- желудочковая или предсердная неконтролируемая аритмия;

- тахикардия синусовая с частотой пульса выше 120 ударов в минуту;

- сердечная недостаточность неконтролируемая;

- миокардит и перикардит активный;

- блокада атриовентрикулярная III степени (без наличия кардиостимулятора);

- тромбофлебит острый;

- эмболия, перенесенная недавно;

- высокая температура или хроническое заболевание в стадии обострения;

- сахарный неконтролируемый диабет;

- гиповолемия, гипер-и гипокалиемия, тиреоидит;

- препятствующие двигательной активности тяжелые ортопедические заболевания.

Если вы страдаете одним из вышеперечисленных заболеваний, то ни о каких тренировках не может быть и речи, пока вы не пройдете курс лечения, сделав УЗИ сердца и получив разрешение лечащего врача.

Какова продолжительность и частота тренировок при заболеваниях сердечной системы?

Если при сердечных заболеваниях противопоказания к тренировкам отсутствуют, то под наблюдением врача можно понемногу увеличивать активность движения. Только врачом может быть утверждена интенсивность тренировок, их продолжительность, вид и частота, применимые к физическим возможностям данного пациента и не наносящие вреда при его заболеваниях.

Тренировки аэробные

Самыми лучшими видами аэробных тренировок при заболеваниях сердца, согласно заключению ученых из ACSM, являются лестничная ходьба, занятия на вело- и эллиптическом тренажере, просто ходьба.

Проведение тренировок в аэробном стиле с "сердечниками" чаще трех раз в неделю в течение 12 недель и дольше - дает прекрасные результаты: улучшается самочувствие, выносливость, стабилизируется работа сердечной мышцы.

Зарубежные специалисты советуют при стабильном состоянии сердечных заболеваний постепенно увеличивать тренировки до получаса и более в день и заниматься почти каждодневно.

Такие тренировки могут проходить по полчаса, если нет противопоказаний. Но можно и варьировать их длительность, разбивая на три занятия по 10 минут.

Причем все занятия должны повторяться, только после прохождения всех контрольных процедур за состоянием сердца. Необходимо консультироваться с кардиологом и как можно чаще посещать медицинский центр, выполняя все предписания врачей. Только в этом случае улучшение состояния вашего здоровья будет в надежных руках специалистов.